O coronavírus chegou ao Brasil e colocou governos e órgãos de Saúde em alerta máximo. A chave para a proteção não está somente em ter um ambiente esterilizado, mas nos cuidados diários para o fortalecimento do sistema imunológico. E isso passa, necessariamente, pelo delicado equilíbrio entre o corpo e a mente.
O indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções. Para conseguir um sono de qualidade, pequenos atos ajudam muito.
• Ter um ambiente apropriado para o sono. Observe se a iluminação, temperatura, colchão e travesseiros estão adequados.
• O ideal é chegar em casa pelo menos três horas antes do horário de dormir e deixar bem claro para você mesmo que seu dia de trabalho acabou pelo menos duas horas antes de dormir.
• Não se deve ir para a cama sem sono ou usar a cama para planejar o dia seguinte, ler, assistir TV.
• Fazer refeições leves à noite. O indicado é que a última refeição seja duas horas antes de dormir.
• Horários regulares também colaboram para um bom sono, tente dormir e acordar nos mesmos horários.
• Mesmo que seja difícil, evite pensar nos problemas e tensões do dia-a-dia e relaxar.