Se você gosta de cuidar da sua saúde, e está sentindo falta da academia, eis uma solução: 4 aplicativos que vão ajudar você a se exercitar em casa:
1. Nike Training Club
O aplicativo Nike Training, desenvolvido pela marca de artigos esportivos Nike, oferece diversos tipos de treinos gratuitos, desde força e cardio a sessões de yoga e mobilidade, para pessoas com diferentes tipos de condicionamento físico.
Segundo o Fundo de População das Nações (UNFPA/ONU), a tendência e que a população com mais de 60 anos triplique nos próximos 40 anos.
O aumento da idade faz com que haja um declínio nas capacidades físicas e sensoriais. Essas mudanças não tem um padrão e depende de muitos fatores, como: estilo de vida, condição física, componente genética e outros fatores que influenciam o processo de envelhecimento.
➡ A falta de treino e de atividade aeróbica regular pode modificar significativamente o funcionamento ao nível fisiológico. ⬅
Os sinais neurológicos mais evidentes, relacionados com as capacidades motoras no envelhecimento prendem-se com:
▪a diminuição da velocidade
▪a diminuição da quantidade de atividade motora
▪a diminuição do tempo de reação da coordenação fina
▪a diminuição da agilidade
▪a diminuição da força muscular.
➡ A perda muscular faz-se sentir de forma mais acentuada nos membros inferiores e músculos proximais, do que nos membros superiores e músculos distais. ⬅