Está comprovado que o açúcar atrapalha a perda de pesa e é um alimento pouco nutritivo. Em excesso, ele pode estar associado a problemas de saúde como obesidade, diabetes e outros.

Se você não consegue controlar o consumo de açúcar e não fica um dia sem ele, se liga nessas dicas que prometem te ajudar a diminuir a “formiguinha” que há em você! Mas, acima de tudo, precisa ter força de vontade e fazer por onde, hein!

1 – Coma frutas inteiras (não só o suco), que são “doces saudáveis” e, além do açúcar natural, têm vitaminas, minerais e fibras, que minimizam o impacto do açúcar no organismo;

2 – Coloque mais proteína em refeições e lanches, para se sentir mais saciado e inibir o desejo por doces;

3 – Leia os rótulos e fique familiarizado com os vários nomes de açúcares (glicose, sacarose, frutose, xarope de milho, mel, maltodextrina) e opte por produtos que contenham a menor quantidade dessas substâncias;

4 – Evite bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e sucos –prefira água;

5 – Não tenha doces em casa e, quando a vontade de comer uma sobremesa for incontrolável, compre uma pequena porção.