A banana é uma das frutas mais práticas que existem. Fácil de guardar, de descascar, preço bom, e além de tudo isso, é super nutritiva. A banana possui muitas fibras, potássio, antioxidantes, carboidratos e vitaminas. Ou seja, um alimento completo. 

Dentro de uma dieta equilibrada, a banana é uma fruta que faz tão bem ao organismo, que ela pode ser consumida uma vez ao menos por dia. Vejamos alguns benefícios da banana:

1 – Prevenção de doenças cardiovasculares:  

O potássio encontrado na banana contribui com a eliminação do sódio no organismo por meio da urina. Por isso, o consumo da fruta no dia a dia reduz riscos de doenças como AVC ou infartos.

2 – Proteção do sistema digestivo: 

A fruta contém flavonoides que atuam na proteção da mucosa gástrica. A banana verde é a mais rica nesse antioxidante. No fruto verde também encontramos o amido resistente que atua com as fibras, melhorando o trânsito intestinal. Além disso, as fibras da fruta se ligam aos resíduos e toxinas no interior do trato digestivo, ajudando na eliminação.

3 – Melhora do humor:

Na banana encontramos triptofano, um aminoácido que auxilia na síntese do neurotransmissor serotonina, que é conhecido como o “hormônio da felicidade”. A fruta também é fonte de vitamina B6, que auxilia na qualidade do sono, e tem magnésio, que ajuda a diminuir a tensão muscular.