As altas temperaturas vão permanecer em diversos estados do país nos próximos dias, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).
A exposição direta ao sol e a falta de hidratação podem levar a consequências que vão de queda de pressão a desmaios, além de aumentar o risco de doenças graves como o melanoma, uma das formas mais graves do câncer de pele. Aí vão alguns cuidados importantes e sintomas de calor em excesso:
Hidratação:
-Manter uma garrafa de água sempre por perto, bebê-la ao longo do dia todo e, nas altas temperaturas, ingerir ao menos 2 litros de água;
-A desidratação pode ser sentida também em mucosas como a do nariz e na pele, que também podem ser hidratadas com soro fisiológico por exemplo.
Filtro solar:
A sua aplicação é essencial para proteger a pele, principalmente para a redução de risco da evolução de doenças como melanoma e outros tipos de câncer de pele.
Exposição ao sol:
-A indicação dos médicos é evitar a exposição ao sol, aproximadamente, das 10h da manhã até as 16h ou 17h, no fim da tarde, para evitar problemas como insolação. O pico de calor ocorre entre 13h e 14h.
-O uso de boné, chapéu e guarda-sol também ajuda a reduzir os efeitos da exposição direta ao sol.
Exercícios físicos:
As práticas de atividade física causam aquecimento corporal, por isso, é importante evitá-las ao ar livre durante os alertas de calor. Praticar exercícios físicos durante picos de calor pode causar tontura e até episódios de desmaio.
Alimentação:
A recomendação é evitar o consumo de alimentos que são mais difíceis de digerir, como refeições pesadas e gordurosas. O ideal é a ingestão de alimentos mais leves em menor quantidade e com intervalos mais curtos, a cada duas horas.
Sintomas
De acordo com os médicos, estão entre os principais sintomas típicos do calor em excesso e que podem, também, ser os primeiros sinais de uma situação de estresse no corpo:
-Fadiga e cansaço
-Sede
-Sudorese
-Dor de cabeça
-Pele avermelhada
Eventos extremos de calor podem ser perigosos para a saúde, até mesmo fatais. Crianças, idosos e alguns outros grupos, incluindo pessoas com doenças crônicas, e trabalhadores ao ar livre, correm mais risco de doenças relacionadas ao calor.
Fonte: CNN Brasil