O inchaço na barriga, pernas e até rosto incomoda muita gente, mas esse problema tem muito a ver com as suas refeições anteriores. Por exemplo, alimentos industrializados, ricos em sódio são os campeões para deixaram o nosso corpo mais inchado. Evitar esse tipo de comida vai ajudar e muito no combate ao inchaço. E tem outras dicas abaixo que são infalíveis:

1 – Capriche na hidratação:

Quanto mais água você ingerir, menor será a retenção. Tomar um copo de água com meio limão espremido 30 minutos antes de comer também pode ajudar. Essa combinação estimula a digestão e consequentemente reduz o inchaço pós-refeição.

2- Praticar exercícios físicos:

O que os exercícios físicos não fazem por você, não é verdade? Pois então, uma dica é praticar pelo menos 30 minutos de atividade física. O aumento da frequência cardíaca e do ritmo da respiração aquecem o corpo. Você transpira e esse suor é eliminado com algumas toxinas e sódio, reduzindo o temido inchaço.

3- Evite jantar tarde:

O ideal é jantar até as 19h para que o intervalo antes de ir para a cama seja de pelo menos três horas. Esse hábito facilita a digestão, reduz o inchaço abdominal e proporciona também um sono melhor.