Problemas como azia e arrotos são relacionados à má digestão. Listamos algumas dicas para evitar esses desconfortos que atrapalham o nosso dia a dia. 

1- Inclua mais fibras na alimentação:

Alimentos vegetais têm fibras e isso vai promover uma digestão mais regular. Escolha alimentos como vegetais, nozes, sementes, grãos integrais, feijão e lentilha.

2. Pratique atividade física

A lista de benefícios da atividade física é enorme e uma delas é auxiliar na digestão. Programe seus treinos antes das refeições ou espere pelo menos uma hora depois de comer.

3. Comer menos alimentos gordurosos

As gorduras tendem a permanecer em seu organismo por mais tempo, tornando-as mais difíceis de digerir. Você pode até ter notado uma sensação de plenitude ou queimação após uma refeição mais encorpada.